안구건조증
눈에게도 휴식시간을 줘라

눈을 깜빡이는 이유는 안구 표면을 눈물 막으로 촉촉이 적셔주기 위한 것이다. 눈을 깜박이지 않고 앞을 또렷이 바라만 본다면 안구 표면은 쉽게 건조해져서 뻑뻑하고 충혈 된다. 모니터를 오랜시간 마주하고 있을때는 눈을 훨씬 덜 깜빡이게 되기 때문데, 하루 6시간 이상 컴퓨터 작업을 하는 사람 세면 중 한명은 안구 건조증을 느낀다. '눈깜빡이지 않고 종일 모니터 노려보기'가 안구를 바싹말려버리는 중대한 원인이다.

"몸이 천냥이면 눈이 구백 냥"
경리 업무를 하고 있는 L씨(23세,여). 언제부턴가 오후만 되면 눈이 뻑뻑하고 피로하면서 충혈이 쉽에 되었다. 증상은 점점심해져서 눈이 침침하고 모니터 화면을 조금만 오래 보고있으면 이유없이 눈물이 줄줄났다. 눈에 이상이 있는 건 아닌가 해서 안과를 가봤는데, 눈물샘에서 눈물액 분비가 잘 안되서 생기는 "안구건조증"이란다. 병원에서 인공 눈물액을 처방해줬지만 약을 눈에 넣을 때만 눈이 개운한것 같고, 퇴근 무렵만 되면 눈 흰자위에 핏발이 서고, 눈 안이 빡빡해서 오랜 시간 업무에 집중할 수가 없기는 마찬가지였다.

"몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥"이란 속담이 있다. 눈 건강이 몸 컨디션을 좌우하는 중요한 지표하는 이야기일 것이다. 건강하고 편안한 눈은 사람의 첫 인상을 좌우한다. 예전과 달리 요즘은 업무를 볼때 사람보다는 컴퓨터를 대하고 있을 시간이 더 많다. 가족 얼굴보다 모니터를 쳐다보는 시간이 엄청 늘었다. 그 만큼 눈은 모니터를 바라보는데 익숙해져있지만, 불행하게도 모니터에서 나오는 빛은 눈을 심각하게 해친다. L씨처럼 컴퓨터를 종일 사용하는 직장인들에게 안구 건조증은 흔항 증상이다. 그런데 대부분의 사람들은 컴퓨터를 오래 사용하다보면 으레 그러려니 생각하고 방치한다.
그러나 인공 눈물 액에만 의존하면 의존도가 높아지고, 시간을 오래 끌다보면 각막이 쉽게 건조해지고 상처가 나기도 쉬워서  안구 건조증은 점점 더 악화된다. 눈을 깜빡이는 이유는 안구 표면을 눈물 막으로 촉촉이 적혀주기 위한 것이다. 눈을 깜박이지 않고 앞을 또렷이 보라만 본다면 안구표면은 쉽게 건조해져서 뻑뻑하고 충혈된다.
모니터를 오랜시간 마주하고 있을때는 눈을 훨씬덜 깜빡이게 되기 때문에 하루 5시간 이상 컴퓨터 작업을 하는 사람 세명중 한명은 안구 건조증을 느낀다. '눈 깜빡이지 않고 종일 모니터 노려보기'가 안구를 바싹말려버리는 중대한 원인이다.
직장인들의 눈을 괴롭히는 것은 모니터 뿐만이 아니다. 겨울철 난방을 하면서 환기를 하지 않으면 건조한 사무실안에 수 많은 세균과 먼지들이 날아다니는데, 이럴때 당신이 피로누적으로 면역력이 많이 떨어져 있는 상태라면 컴퓨터를 오래 보고 있지 않더라고 안구가 쉽게 건조된다.
안구건조증은 이외에도 비타민A가 부족하거나 인공 눈물액을 오래, 많이 사용했거나, 근시 교정술 이후에 점시후유증상이 있거나 할 때도 나타난다.

한의학에서는 눈과 간의 기능
안구 건조증이 심해지면 컴퓨터앞에 앉아있을때 뿐 아니라, 사람많은 장소, 지하나 환기가 잘 안되는곳, 카펫깔린 곳, 담배 연기 많은 곳, 건조한 곳에서는 눈이 금방 충혈 되고 따갑고 아파진다. 그래서 호텔, 백화점, 비행기나 기차 또는 버스 안, 지하에 위치한 노래방, 담배연기 가득한 밀폐된 룸. 이런곳은 안구 건조증이 있는사람을 괴롭게 하는 장소다. 그리고 면역력이 떨어질 경우, 증상이 더 심해진다. 과음한 다음날, 수면이 부족할때,너무 피로한 날, 그리고 감기 들었을 때 안구 건조증상이 더욱 심해지는 것도 특징이다.

그리고 젊은 여성들이 즐겨 사용하는 아이섀도, 마스카라, 아이라이너, 아이메이크업 리무버 등의 눈 관련 화장품도 각막을 건조하게 만드는 원인이 될 수 있다. 화장품 가루와 속눈썹 주위에 남은 유분, 찌꺼기 등이 각막을 자극하기 때문이다. 물론, 눈 화장을 지우지 않고 잠을 잔다거나 하는 일도 눈에 좋지 않다.

한의 학에서는 눈과 간의 기능은 밀접한 관련이 있으며, 특히 혈액이나 눈물 등은 간의 기능에 좌우 된다고 보고 있다. 지속적인 컴퓨터 사용으로 눈을 혹사 시키고, 업무 스트레스로 피로가 쌓이면서 간이 제기능을 발위하지 못하면 눈물의 분비에 좋지 않은 영향을 미치게 된다는 것이다. 물론, 한의학에서 안구 건조증을 치료할 때는 눈 주위의 기혈 순환을 도와 눈물샘의 순환을 촉진시키는 침 요법과 원기를 돋우고, 간의 피로를 풀어줘서 간의 기능을 회복시키는 한약 요법을 사용한다.

정이안의 건강처방전

1.눈을 쉬게 해 주어라
컴퓨터 모니터를 더이상 오래 노려보지 마라.
멀리 있는 동료고 가끔한번씩 쳐다봐 주고, 녹색 식물도 한번씩 바라봐 주어라. 잠시 눈을 감고 혹사당하고 있는 눈에게 대화를 걸어 봐도 좋다. 종일 컴퓨터와 씨름해야 하는 업종에 종사하고 있는가? 컴퓨터에게도 당신의 눈에게도 50분 업무에 10간 휴식 시간을 배당해주어라. 뇌도 쉬고, 눈도 쉴 수 있어서 눈도, 마음도 훨씬 편안해질 것이다. 그리고 모니터를 바라볼 때는 눈싸움하듯이 가만히 노려보지말고, 편안하고 촉촉한 눈으로 연인을 바라보듯이 자연스럽게 눈을 깜박여 주어라. 눈이 편안하고 건강하면 몸이 건강해진다.

2. 눈건강에 좋은차를 마셔라
결명자차는 눈을 맑게 해주는 효과가 있어서 차로 끓여 마시는 방법으로 복용하면 편리하다. 눈이 피곤하고 초점이 흐려지는 느낌이 들때 마시면 좋다. 열을 없애서 눈을 맑게 해주므로 눈이 건조하거나 빡빡한 느낌이 들때 마시면 효과가 있다. 결명자 20g에 물 600ml를 붓고 끓여낸 물을 수시로 마신다. 국화차는 몸의 열을 없애주는효능이 있다. 특히 눈의 염증에 효과가 좋아서 피로로 인한 안과 질환에 이용할 수 있는 한약재다. 또 혈압을 낮춰주는 작용과 함께 두뇌혹사로 인한 신경쇠약증상에도 효과가 있다. 결명자와 마찬가지로, 차 대용으로 끓여 마시는 것이 편리하다.
<한방과 건강- 정이안 박사의 샐러리맨 클리닉>